Свободное
дыхание

Онлайн курс:

Готовы открыть для себя новые способы управления эмоциями и физическим состоянием через осознанное дыхание?

Длительность 4 недели
Стоимость 12.900 руб

Неделя 1: Введение в дыхание

Теория
• Значение дыхания для нашей психики
• Разница между грудным и диафрагмальном дыханием
• Как стресс и эмоции влияют на дыхание

Практика
• Основные упражнения на осознанное дыхание
• Техники развития глубокого дыхания

Домашнее задание
• Ведение дневника дыхания: наблюдение за своим дыханием в течении недели

Неделя 2: Техники диафрагмального дыхания

Теория
• Значение диафрагмального дыхания
• Психологические аспекты дыхания: как дыхание влияет на эмоциональное состояние

Практика
• Упражнения для развития диафрагмы
• Техника глубокого и медленного дыхания

Домашнее задание
• Практика диафрагмального дыхания в течение 10 минут каждый день

Неделя 3: Свободное дыхание

Теория
• Значение свободного дыхания
• Как свободное дыхание влияет на речь человека и его здоровье (дыхание - как защита от стресса, тревоги и для повышения энергии)

Практика
• Упражнения на расслабление и освобождение от зажимов в теле
• Техника свободного дыхания в осознанной ходьбе
• Техника цветного дыхания

Домашнее задание
• Анализ своего состояния и запись ощущений после практики

Неделя 4: Интеграция и практика

Теория
• Как интегрировать техники дыхания в повседневную жизнь
• Роль дыхания в медитации и приобретение спокойствия через дыхание

Практика
• Медитативное дыхание для спокойствия и осознанности
• Практика свободного дыхания в повседневной жизни

Заключение
• Самоанализ своего состояния - насколько оно улучшилось и его влияние на все сферы жизни

Вы сможете управлять своими эмоциями через дыхательные практики

Диафрагмальное дыхание избавит вас от тревоги и хронической усталости

Осознанное дыхание расслабит вас и успокоит

Ваша жизнь улучшится и вы почувствуете легкость в восприятии событий

Самостоятельный онлайн курс / без обратной связи
Стоимость курса - 12.900 руб

• Диафрагмальное дыхание снижает уровень кортизола - гормона стресса.
• Это приводит к расслаблению мышц и снижению напряжения в теле.
• Дыхание улучшает кислородный обмен и повышает энергетический уровень.
• Активируется парасимпатическая нервная система: это снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
• Дыхательные практики успокоят ум и остановят мыслительный поток.
• Улучшается внимание и развивает эмоциональную устойчивость

Готовы к свободному дыханию?